Heeft u vragen of opmerkingen?
Neem dan contact op en u wordt direct geholpen.
Slapen
Slapen doen we meestal liggend. Dat is maar goed ook, omdat we tijdens een deel van de slaap volledig ontspannen of zelfs enigszins verlamd zijn. In de diepe slaap zijn we volledig ontspannen. In de remslaap voelt het lichaam aan als verlamd. In deze fases van de slaap ontstaat vervorming aan de houding relatief snel. Dus zittend of half zittend slapen is zeer slecht voor je houding, je wervelkolom en je borstkas.
Slecht slapen
Problemen met slapen zijn vaak te herleiden tot de derde fase van de slaap.
Fase 1 Waak of inslaap
Fase 2 Lichte slaap
Fase 3 Overgang naar diepe slaap.
In deze slaapfase moet de ademhaling regelmatig kunnen worden, waardoor het hartritme kan dalen en je spieren moeten kunnen ontspannen. Anders blijf je in de lichte slaap.
Als aan deze voorwaarden niet kan worden voldaan dan ga je weer terug naar de fase 2. Je kan ook zeggen dan blijf je in fase 2. En bereik je de belangrijkste fases 4 en 5 van de slaap niet.
Fase 4 Diepe slaap In deze fase zijn de spieren volledig ontspannen en maak je 80% van je hormonen aan om fysiek te herstellen.
Fase 5 Rem of droom slaap in deze fase zijn de spieren zo goed als verlamd. Erg nuttig anders zou je tijdens je dromen anderen kunnen beschadigen. In deze fase maak je 80% van de hormonen aan om mentaal te herstellen.
Ademhaling
Ademhalen doe je niet met je longen maar met de ademhalingsspieren. De longen zijn gebouwd om de zuurstof uitwisseling te doen. Dus ook de ademhalingsspieren moet je trainen.
Borstkas
Je vraagt je misschien af waarom de borstkas op het platform zorg voor houding staat. Eenvoudig omdat ook de borstkas zich aanpast aan de manier waarop deze wordt gebruikt. Dat is belangrijk bij sport, zingen of ballet, maar vooral voor hen die weinig of niet bewegen of kunnen bewegen.
De borstkas is voor een groot deel verantwoordelijk voor de ademhaling. Problemen met de longen hangen vaak samen met het functioneren van de borstkas. Voor de borstkas is bewegen belangrijk. Ook tijdens de slaap. Als je niet beweegt in de slaap, zal de borstkas de vorm aannemen van de houding waarin je ligt. Op de rug of buik steeds platter. Alleen op de zij steeds dieper. Gelukkig draaien we meer in de slaap dan we denken. Dan lost het lichaam het probleem zelf wel op. Maar wordt je ademhaling moeilijker denk dan ook eens aan de vorm van je borstkas.