Heeft u vragen of opmerkingen?
Neem dan contact op en u wordt direct geholpen.
Slenteren
Dit hele langzame lopen wordt veel gebruikt als je een stad bezichtigt. Je wordt snel moe je belast de gewrichten meer dan je denkt. Veel ouderen hebben deze vorm van voortbewegen als standaard aangenomen. Daardoor worden de spieren eigenlijk nauwelijks getraind.
Voor de gewrichten is slenteren de slechtste manier om voort te bewegen.
Wandelen
Een hele gezellige en gezonde vorm van lopen. Je kunt dit zonder moeite iedere dag 6 kilometer doen mits je getraind bent.
Begin bijvoorbeeld met 3 km per dag en bouw het per week met 1 km op tot 6.
Hardlopen
Iedereen zou per dag een kilometer moeten hardlopen. Waarbij je wel het tempo zelf mag kiezen. Zeker voor ouderen geeft dit veel gezondheidswinst.
Kijk eens hoe je loopt. Probeer dat in lijn met je lichaam te doen.