Heeft u vragen of opmerkingen?
Neem dan contact op en u wordt direct geholpen.
Spieren
Bij staan denk je niet aan de spieren, maar zonder spieren kun je absoluut niet staan. Het zijn dus niet je botten die zorgen voor de mogelijkheden zij zorgen alleen voor de stevigheid. Jouw spieren en pezen maken alles mogelijk.
Belangrijk is te weten spieren kunnen alleen kunnen trekken en niet kunnen duwen. Aan beide zijden van een gewricht trekt dus een spier om bewegen mogelijk te maken.
De spier die het gewricht kan buigen is altijd sterker dan de spier die het gewricht kan strekken.
Over spieren kun je veel vertellen hoe ze werken en wat ze doen. Maar wat we niet weten is dat we dagelijks moeten trainen om ze te kunnen gebruiken. Altijd ook als we met pensioen zijn.
Kijk het Filmpje, ‘Waarom zou een 80-jarige nog aan krachttraining moeten doen? | EEUWIGE JEUGD’
Het is waar, ik beweeg ongemerkt veel minder, ondanks dat ik veel sport. Hoe erg is dat eigenlijk?
Luc van Loon: “Het is een vicieuze cirkel, hoe minder je beweegt, hoe minder spieren je maakt; je krijgt minder kracht, minder capaciteit waardoor je weer minder actief wordt. En dat kan weer ziektes als diabetes en obesitas tot gevolg hebben.”
Evenwicht
Je hoeft niet op de evenwichtsbalk te lopen om je evenwicht te trainen. Maar evenwicht trainen heb je als kind wel gedaan in allerlei spelletjes. Later in je volwassenheid tijdens je werk, sport of hobby. Maar ook als je ouder wordt is het belangrijk daar aandacht aan te besteden. En niet ogenblikkelijk achter de rollator springen.
Je evenwicht probleem los daarmee niet op. Ga op een been staan tijdens tanden poetsen. Doe het na enige tijd oefenen met de ogen dicht.
Oefening van Andrea Mayer.
Dit is wat Andrea verder nog zegt.
Voldoende bewegen? “Mensen overschatten hoeveel ze bewegen” zegt Andrea Maier. “80 procent denkt dat ze voldoende bewegen, maar slechts 21% haalt de beweegnorm.”
Dit geldt ook voor jongere mensen.
Gewicht
Er is zeer veel geschreven over eten. Het aantal programma’s over eten zijn ontelbaar. Let op dat je een gezond gewicht hebt. Te weinig gewicht komt voor. Maar heel veel zijn zwaarder dan gezond.
De schade aan de lichaamshouding door obesitas is veel groter dan iedereen zich realiseert. Knieën, heupen, rug, hart.
Ook het slapen wordt steeds moeilijker. De meeste slaap onderzoeken zijn gestart vanuit obesitas. Dat betekent dat de gezondheidsschade voor de persoon enorm is.